Krämpfe, Unwohlsein, Kreislauf: Die besten Tipps bei PMS und Periodenschmerzen

Seit ich mich intensiver mit meinem Zyklus beschäftigt habe, sind meine PMS-Beschwerden besser geworden. Auch die Periodenkrämpfe sind nicht mehr vergleichbar mit damals, als ich teilweise ohne Schmerzmittel das Haus gar nicht verlassen konnte. Ein entschleunigterer Lebensstil, die Einnahme von Vitaminen, die Kraft des Tees und wohltuende Übungen und Rituale helfen mir dabei, besser mit PMS-Unwohlsein und Schmerzen umzugehen. Aber nicht nur innere Beruhigung und Stärkung, sondern auch ein angenehmes Gefühl von außen ist für mich in der PMS-Zeit immer wichtiger geworden: In Form von bequemer und nahtloser Unterwäsche und Kleidung, die nicht drückt und zwickt. Umso passender war es, dass wir vor Kurzem die neue Femcare-Linie von Uniqlo mit Menstruationspants im Shop testen durften. Die Unterwäschenkollektion von Uniqlo konzentriert sich auf bequemen Tragekomfort durch funktionale Schnitte und Materialien. Zum Beispiel dem Signature-Airism-Material, das Feuchtigkeit schnell absorbiert und superschnell trocknet. Ich liebe die Airism- und Heattech-Stoffe von Uniqlo sehr und trage sie privat regelmäßig. Umso erfreulicher ist es, dass es nun eine ganze Unterwäschen-Linie aus meinem liebsten Material gibt!

Heute haben wir unsere ultimativen Tipps bei PMS-Unwohlsein und Periodenschmerzen zusammengetragen, die uns wirklich helfen. Und auch euch nach euren Tipps gefragt. Herausgekommen ist ein großer Guide, der euch bei dem Verstehen eures Zyklus helfen soll.

Uniqlo BHs – Uniqlo Period Pants – Uniqlo Airism

Das hilft uns bei PMS und Periodenschmerzen

Nahtlose und bequeme Unterwäsche, die nicht einschneidet oder drückt

Femcare bekommt immer mehr Aufmerksamkeit und was noch vor wenigen Jahren ein Luxusgut war, ist mittlerweile fast überall verfügbar. Glücklicherweise, denn nahtlose und bequeme Unterwäsche ist ideal bei PMS-Unwohlsein und Periodenkrämpfen. In dieser Zeit ist meine Haut ist extrem sensibel. Schon leichte Reibungen fühlen sich unangenehm an und zwicken darf es in dieser Zeit auf gar keinen Fall. Das lieben wir: Auf Uniqlo gibt es mittlerweile eine breite Range an Period Pants. Die komfortablen Slips sind nahtlos, fühlen sich an wie eine zweite Haut und bestehen aus einer dreilagigen Struktur, die das Blut vor allem in den ersten und letzten Tagen der Periode easy einfängt. Sie ist besonders nachts praktisch für einen tiefen Schlaf. Darüber hinaus finden sich bügellose BHs ebenso in der Airism-Abteilung funktionaler und bequemer Unterwäsche. Sie bieten guten Halt, ohne dabei einzuschneiden oder zu drücken und schmiegen sich der Haut an. Das Set aus Period Pants und bügellosem BH ist ideal für die Tage voller PMS-Unwohlsein und Periodenschmerzen.

Ruhe und Entspannung

Ein einfaches Mittel, das oft leider viel zu selten umgesetzt wird, ist Zeit und Ruhe. Leider neige ich dazu, mir gerade in PMS-Zeiten zu wenig Zeit zur Erholung zu geben. Manchmal klappt es eben einfach nicht. Doch wenn ich es zeitlich hinbekomme, ist es wichtig, sich selbst und dem eigenen Wohlbefinden eine höhere Priorität zu schenken. Sich die ehrliche Frage zu stellen: Was will ich gerade wirklich? Will ich mich lieber verkriechen und das Haus nicht verlassen, statt rauszugehen und Menschen zu treffen? Oft lautet die Antwort: verkriechen. Und das ist auch völlig in Ordnung. Lass dir ein warmes Bad ein, falls du eine Badewanne hast, deck dich mit warmen Decken zu, mach dir eine Wärmflasche und tu das, was dir gerade gut tut. Die aktivere Zeit kommt spätestens dann wieder, wenn die Periode vorbei ist.

Die Kraft der Tees bei Krämpfen und Unwohlsein

Johanniskrauttee, Brennesseltee oder Frauenmanteltee können gegen Krämpfe helfen. Schon alleine die Wärme des Tees strömt eine beruhigende Wirkung aus, und das Ritual selbst kann einen entspannten Abend untermalen. Mönchspfeffer ist außerdem ein beliebtes Mittel bei PMS-Unwohlsein, also depressiven Verstimmungen, Stimmungsschwankungen sowie Krämpfen und weiteren körperlichen Beschwerden.

Entspanntes Yin Yoga bei Krämpfen oder Kreislaufproblemen

Ich persönlich mache ungerne richtigen Sport während meiner Periode. Oftmals fühle ich mich ein paar Tage platt, habe Kopfschmerzen und Krämpfe. Der Kreislauf macht auch gerne, was er will. In dieser Zeit helfen mir deshalb Yin Yoga oder ähnliche Dehnungs- und Entspannungsübungen, die den Körper bewegen, strecken und dehnen, ihn jedoch nicht beanspruchen. Yin Yoga ist eine der Übungen, die extrem angenehm sind sowie den Kreislauf ankurbeln und ein angenehmes Körpergefühl einhauchen. Auf Uniqlo finden sich neben der Period Pants und den bügellosen BHs auch funktionale Sportunterwäsche aus der Airism-Linie. Das Airism-Material absorbiert Feuchtigkeit, trocknet schnell und eignet sich somit gut für entspanntere oder anspruchsvollere Sport-Einheiten.

Zyklus tracken

Was mir am meisten geholfen hat: meinen Zyklus zu tracken und mich mehr mit den verschiedenen Emotions- und Energiephasen auseinanderzusetzen. Wie mit allem gilt auch hier die Regel: Wissen hilft. Seit ich meinen Körper und insbesondere meinen Zyklus besser kenne, kann ich gewisse Reaktionen besser einordnen. Wenn ich also weiß, wann mein PMS beginnt, mein Eisprung ist oder meine Periode, verstehe ich besser, wieso es mir so geht, wie es mir geht. Natürlich ist nicht alles auf den Zyklus zurückzuführen. Aber gewisse Dinge fühlen sich logischer und einfacher an, wenn man sie eben versteht. Es gibt zudem zahlreiche Podcasts, Instagram-Accounts und Blogs, die sich mit dem Zyklus auseinandersetzen.

Noch mehr Tipps bei PMS-Unwohlsein und Periodenschmerzen: hier ist all das, was euch am besten hilft!

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